Unsere Rückenschule hilft zur Prävention!

Teilnehmer pro Kurs

8 bis maximal 12

Dauer

10 x 60 min Turnhalle
10 x 60 min Schwimmhalle

Frequenz

je 1 x Turnhalle & 1 x Schwimmhalle / Woche

Beginn

Herbst 2007
Anmeldung bitte per E-Mail oder telefonisch

Voraussetzungen

Sportliche Unbedenklichkeit bescheinigt durch Arzt oder eigene Unterschrift

Preise

95,- EUR
60,- EUR für Mitglieder
(Die Kosten werden von vielen Krankenkassen zu 80% erstattet.)

Trainingszeiten

Montag: 19:45Uhr - 21:00Uhr Turnhalle Heine Schule
Mittwoch: 19:00Uhr - 20:00Uhr Marienbad

Kursleiter/innen

noch offen

Stundenablauf

Theoretisches Thema
Vermittlung der Rückenschwimmtechnik

Anwendung/praktische

Kräftigung Rumpf durch Elemente aus der Übungen zum Theoretischen

Aquafitness

» Verbesserung der Kraft und Ausdauer
» Basisprogramm (Kräftigung durch Elemente aus dem Aquajogging insbesondere des Rumpfes)
» Entspannung

Theoretische Themen

1. Körperstatik
2. Atmung
3. Aktivierung Fußmuskeln
4. Haltung und Balance auf stabilen und labilen Unterlagen
5. Stereotypschulung Beckengürtel
6. Stereotypschulung Kopf u. Schultergürtel
7. Richtiges Heben und Tragen
8. Dynamisches Sitzen
9. Schulung von Alltagsbewegungen