Schwimmen hält gesund - in jedem Alter

Ob Kind oder Greis - Schwimmen ist in jedem Alter gesund. Erstens kurbelt der Sprung ins kühle Nass den Kreislauf an, zweitens trainiert dieser Sport fast alle Muskeln, drittens fördert er eine tiefe Atmung und verbessert so die Sauerstoffversorgung des Körpers.

Doch damit nicht genug: Der Auftrieb im Wasser erspart den Muskeln eine Menge Haltearbeit, entlasstet die Gelenke, die Wirbelsäule und die Rückenmuskeln. Bewegungen fallen uns im Wasser viel leichter als an Land, sind aber genauso wirkungsvoll. Selbst Menschen mit Gelenk- und Rückenbeschwerden können sich im kühlen Nass schmerzfrei bewegen.

Schwimmen gehört zu den klassischen Ausdauersportarten. Es wirkt sich bei regelmäßigem Training positiv auf den Stoffwechsel, die Herz-Kreislauf-Reaktionen und das Immunsystem aus. Allerdings reicht es nicht, ein wenig im Wasser zu planschen. Zwei- bis dreimal pro Woche sollte man mindestens 20 bis 30 Minuten am Stück schwimmen. Dabei kommt es nicht auf Schnelligkeit an - es ist besser, langsamer und länger zu schwimmen als schnell und kurz.

Schwimmen hält aber nicht nur fit, es tut auch der Seele gut: Wer in Ruhe seine Bahnen zieht, merkt, wie Stress und Anspannung allmählich nachlassen. Nach einer halben Stunde sind die Muskeln müde und gleichzeitig erfrischt - ein schönes Gefühl.

Übrigens kann man im Wasser viel mehr tun als schwimmen: Manche Menschen joggen, spielen Ball, machen Gymnastik oder tanzen sogar Rock'n'Roll.

1. Richtig fit: Sie stärken Ihr Herz, Ihren Kreislauf sowie Ihre Muskeln und Ihre Gelenke werden dabei auch noch geschont.
2. Gut drauf: Sie werden gelassener und fühlen sicher besser.
3. Ganz entspannt: Der Stress verfliegt im Nu, und die Stimmung steigt.
4. Konzentriert: Sie regen Ihre geistige Fitness an.
5. Selten erkältet: Ihr Immunsystem wird trainiert.
6. Richtig erholt: Mehr Bewegung im Wasser lässt Sie tiefer und erholsamer schlafen.
7. Schlanker: Überschüssige Fettpölsterchen lösen sich in Luft auf.
8. Einfach schöner: Schwimmen steigert die Durchblutung der Haut, der Hautalterung wird so vorgebeugt.